ryż pierś z kurczaka

[...] treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/18/6c982cdc7920418a8d48d2092dbd3e51.jpg 1.330g całe jajka + 135 owsa + monte 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca a dalej nie wiem :-D /SFD/Images/2015/12/18/a476faa0aa61459d8c7fdfafc1c02501.jpg

[...] /SFD/Images/2015/12/29/bf272681d45848a4a3178ac26db58b66.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie ...... [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/9/775827c92f7f4b2aa290b70a62f1e963.jpg 1.300g całe jajka + 180g bułki razowe 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.45g C6 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 6.100g wafle ryżowe + 60g [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/17/5429b4a976e24e9883a654505ce88868.jpg 1.330g całe jajka + 220g bagietka drwalska + jogurt 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 170g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 170g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.200g twaróg półtłusty + 120g makaron pełneziarno 6.100g wafle [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/26/ea4a6151475e421381c8de46fa2fb9db.jpg 1.100g owsiane + 300g całe jaja + banan 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15 olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 400g ziemniaki + 20g olej rzepakowy 4.sałatka gyros + chleb żytni 6.100g ryz brązowy+ 50g masło migdałowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/23/7db4321868624d899becf357ab74dc94.jpg 1.300g całe jaja + 180g bułka wiejska 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.150g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty 5.150g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + jajko 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/5/28/2ef5d788219c453a956a8ee4b1f8a327.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg + 20g C6 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g olej rzepakowy 4.35g C6 5.200g karkówka + 500g ziemniaki 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/6/4/6cef3c3d11894ad2b0f8ee08ca067621.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż biały + 15g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż biały + 15g olej kokosowy 4.burger wołowy - 400g wołowiny [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/5/0b580a7debbc42d08be35e49a5bd0ef1.jpg 1.300g całe jaja + kawałki indyka + 120g chleb żytni 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.250g twaróg półtłusty + 110 makaron pełne ziarno 6.100g wafle ryzowe+ 50g [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/19/6168995377f3483d8ed73ecd5ca38782.jpg 1.400g całe jaja + 150g twaróg półtłusty + truskawki 2.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 4.300g schab + 400g ziemniaki 5.ciasto i lody ;) /SFD/Images/2016/6/19/bbc2f7d082e5426d9e217785331fedb3.jpg

[...] https://www.youtube.com/watch?v=avBSV_xMpS4 /SFD/Images/2016/6/20/57c4e841e765496995f6f77bbbe84afa.jpg 1.300g całe jaja + bułka grahamka 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.kubełek kfc + szejk 4.45g C6 + 50g Carbo Plus 5.220g piers z kurczaka + 90g ryż biały + 15g olej rzepakowy 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/6/25/dfba8e1e4b1d49e794d294364648af7e.jpg 1400g całe jaja + 125g twaróg półtlusty + truskawki 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.burger 300g wołowinki 5.lody i truskawki [...]

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/4/84e351ca2871404da6716b49650e8b7a.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + maliny 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż biały +10g olej kokosowy 3.schab duszony + ziemniaki gotowane młode 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż biały + 10g olej kokosowy 5.lody , szejk [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/17/55660ac2b13d404989471f89ce8732b6.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.placek ziemniaczany + wołowina 4.220g piers z kurczaka + 60g makaron pełne ziarno 5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/20/c3f3f3a43eae4da08ab0dc87fdb3b4d4.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 4.300g wołowiny + 500g ziemniaki 5.100g makaron pełne ziarno + 30g masło orzechowe [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/30/dc8bf3fb9da446879209b0b79cafeaa9.jpg 1.400g całe jaja + ser żółty 2.220g pierś z kurczaka + 70g kasza jaglana 3.300g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny 4.350g karkówka + 50g ryż paraboliczny 5.50g wafle ryzowe + 30g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/30/e9d6cd8f4e714e90939a676b94ee2d46.jpg

[...] posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/8/12/7fbab59003434b98b675f3f668a3e876.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg 2.220g pierś z kurczaka + 60g kuskus 3.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati 4.220g karkówka + 60g ryż basmati 5.35g C6 6.50 g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/12/653253ed7db64a699b0e26a798b75900.jpg

27.12.2012 Dzień wolny od siłowni. TRENING aero - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem i wiórkami kokosowymi Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III: miruna, ryż, oliwa Posiłek VI: pierś z kurczaka, rodzynki, orzechy włoskie Łącznie: 2700kcal, 140g białko, 120g tłuszcze, 266g węglowodany

[...] prostych nóg leżąc Ok. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=3HEXHWPAogs DIETA Posiłek I: serek wiejski, trochę dżemu, jabłko, razowiec Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe Łącznie:2511kcal, 140g białko, 110g tłuszcze, 241g węglowodany Zmieniony przez [...]

[...] przerwy ze względu na łapiące skurcze. 4. Szrugsy 5x10 ------------------------ FILMIK brak DIETA Posiłek I: jajecznica, razowiec, miód, banan Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, jabłka, migdały Łącznie: 2120kcal, 147g białko, 62g tłuszcze, 246g węglowodany Wpadło trochę więcej węgla kosztem tłuszczy. Poza tym, [...]